إذا كنت تسعى إلى تخفيض وزنك فإن اتخاذ قرارات صحية فيما يتعلق بنوع الغذاء قد يساعدك، مع التأكيد على أنه لا يوجد غذاء خارق يحرق الدهون، ولكن توجد أغذية صحية ضمن نظام غذائي متوازن يقلل مجموع السعرات الحرارية ما يؤدي لفقدانك الوزن.
ونقدم هنا لك 7 أغذية قد تساعدك في رحلتك لفقدان الوزن:
الأفوكادو، ويحتوي على دهون أحادية غير مشبعة صحية، وعلى مضادات الأكسدة. ويمثل الأفوكادو مصدرا صحيا للدهون أفضل من الزبدة، ولكن عليك تناول القليل منه.
الشاي الأخضر، وهو غني بمضادات الأكسدة ويزودك بالماء، ولكن لا تشربه مع السكر!
اللحوم الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل اللحم الأحمر الهبر، ولحم صدر الدجاج.
البيض، وهو مصدر غني بالبروتين، ولكن تناوله مسلوقا، وانتبه إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول لأنه غني بالكوليسترول، حيث تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 180 مليغراما، ويوصى بألا يتجاوز الشخص 300 مليغرام في اليوم.
الفلفل الأحمر الحار، ويقال إنه قد يساعد في زيادة معدل الأيض.
الخضار الورقية مثل السبانخ والملوخية.
البطاطس الحلوة، وهي غنية بالألياف الغذائية وتشعرك بالشبع.
يعد سمك القرش الأبيض الكبير، بطل فيلم الفك المفترس، أحد أكثر الحيوانات إثارة للرعب والفزع سواء في الحقيقة أو على شاشة السينما وهو كائن مذهل حتى في جيناته.
وقال العلماء إنهم فكوا شيفرة الخريطة الجينية أي الجينوم الخاص بأكبر سمكة مفترسة في العالم ورصدوا سم ...
2019-02-21 10:47:42
كشفت دراسة حديثة أن طبيعة عمل الدماغ تختلف بين مَن يستيقظون مبكرا ومَن ينامون حتى ساعات متأخرة.
وأجرى باحثون دراسة مسحية لمتابعة إشارات الدماغ للأعضاء المختلفة في الجسم بين مجموعتين: الأولى تضم مَن ينامون في وقت متأخر (حوالي الثانية ...
2019-02-21 10:34:51
حذرت مبادرة "سي أو ماتش كي أو" (CO macht KO) الألمانية من استخدام الشواية في الغرف المغلقة أو المرآب، لتجنب خطر التسمم بغاز أول أكسيد الكربون.
ونصحت المبادرة باستخدام الشوايات العاملة بالفحم أو حتى بالغاز في الأماكن المفتوحة، وحتى بعد الاستخدام يتعين عدم و ...
2019-02-20 18:25:14
حذرت دراسة أمريكية حديثة، من أن تدخين أكثر من 20 سيجارة يوميا يمكن أن يدمر الرؤية، ويؤثر بشكل مباشر على عملية تمييز الألوان والمعالجة البصرية.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة روتجرز الأمريكية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (Psychiatry Research) العلمية.
2019-02-19 21:14:22حذرت دراسة أمريكية حديثة، من أن تدخين أكثر من 20 سيجارة يوميا يمكن أن يدمر الرؤية ويؤثر بشكل مباشر على عملية تمييز الألوان والمعالجة البصرية.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة روتجرز الأمريكية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (Psychiatry Research) العلمية.
2019-02-19 17:42:46جميع الحقوق محفوظة لموقع عرب سولا